办公室女超人的完美身心战斗手册

第一回合 女超人VS全身浮肿

浮肿不仅是“面子”问题，它暗示了血管机能下降。如听之任之，皮肤内的多余水分将使肌体更加寒冷血液循环减缓。废弃物不能及时排出体外，会加速皮肤衰老，而脂肪代谢迟缓也增加了肥胖可能。为解决浮肿问题首先要优化血液循环，关键是要保持适当体温。

抗击综合征的午餐策略

你肯定知道薏米的排湿作用，但它逼人的“寒气”却会让你的身体在冬日里吃不消。长相娇巧的红小豆不仅饱含相思情谊，更含有多种营养成分，如排除多余盐分的钾、通便的植物纤维、有利尿作用的皂苷，帮助糖分代谢的维生素B1、维生素B2，是消除浮肿和解除毒素的最佳选择。

血液循环的泵位在这里

STEP1 向心脏输送血液的泵位于小腿肚。

轻轻活动小腿肚，血液循环能力将大大提高。进一步活动膝盖可刺激位于膝盖内侧的淋巴结。坐在办公室的椅子上，尽量将右脚高抬，脚面绷直、脚尖平伸，反复重复，然后换左脚。

STEP2 解决面部浮肿的金钥匙是刺激锁骨附近的淋巴结。

它还可以使你保持令人艳羡的“小瓜子脸”。在有意识张开左右锁骨的同时做扩胸运动。将头部向右倾斜，有意抻拉颈部侧面从肩膀到耳根的部位，保持30-60秒。

TIPS 自备红豆饭

日本有吃红豆饭表示庆贺的风俗，但人生的每一天都值得庆贺！可将红小豆煮软后与米饭同煮，这样可以全面吸收红小豆的有效成分。

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] 下一页